Fatigue après accouchement : alerte maman épuisée !
Avoir un bébé qui ne dort pas, c’est normal. C’est normal, mais ça ne veut pas dire que c’est facile.
Entre la récupération post-accouchement difficile et la dette de sommeil qui s’accumule, la fatigue devient vite un mode de vie.
Et pourtant, on continue… On sait pas comment, mais on s’accroche. On apprend à survivre (parfois juste à tenir debout).
Après 16 mois sans vraies nuits, j’ai fini par trouver des astuces qui m’aident à garder la tête hors de l’eau.
Tip n°1 — Se foutre la paix
Les jours où la nuit a été vraiment pourrie (genre des réveils toutes les 30 minutes), je lâche tout.
C’est à dire que la vaisselle sera pas faîte, le linge restera sale, le ménage attendra, l’appart sera en bordel et l’enfant ne fera pas d’activités salissantes. Et si on sort pas, c’est même pas grave.
L’objectif, c’est de survivre, donc ces jours-là, mon mantra, c’est repos repos repos, culpabilité zéro.
C’est la meilleure stratégie de survie 💜
Tip n°2 — Miser sur la nourriture
Pour combattre la fatigue, ça se joue aussi et surtout dans l’assiette.
🍳 Je commence ma journée avec un toast et des œufs brouillés (j’essaie de les battre la veille, pour gagner du temps les matins pressés).
🥗 Et quand je n’ai pas la force de cuisiner, j’essaie d’avoir des repas un peu healthy au congélateur que j’ai juste à dégainer. C’est hors de question de passer 30 minutes à cuisiner et avoir en + la vaisselle à me taper.
🍫 Mais surtout : je mise beaucoup sur les barres d’allaitement Jolly Mama. Je peux m’en enfiler 2 ou 3 par jour les journées les plus difficiles. Ça peut sembler gadget, mais quand j’en ai plus, je sens vraiment la différence : mon énergie est en chute libre. En plus, elles soutiennent la lactation.
🌰 Dans le même ordre d’idée, je suis fan de leur pâte à tartiner Crazy Nut, riche en magnésium et en fer pour aider à réduire la fatigue.
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Tip n°3 — Faire des cures de vitamines régulières
Pour tenir sur la durée, je prends des multi-vitamines post-partum et du fer, en cure.
Rien de révolutionnaire, mais quand ça fait un moment que j’en ai pas fait, je vois là aussi la différence.
Je prends la gamme Jolly Mama parce qu’elle est compatible avec l’allaitement, et surtout parce que la composition est clean (je suis très regardante sur les compositions).
Le fer est hautement absorbé par l’organisme et sans effet secondaire, donc ça évite les maux de ventre (on souffre déjà suffisamment en post-partum pour s’en rajouter et moi je suis très sujette à ça).
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Tip n°4 — Gérer le stress
Les nuits hachées ne provoquent pas que de la fatigue : elles te laissent à fleur de peau et peuvent même se transformer en angoisse.
🌙 Pour calmer le mental sans finir complètement stone (il faut encore assurer pendant la nuit), je prends les ampoules Mama Dreams. Elles ne me shootent pas, mais elles aident à faire redescendre le stress du soir quand on appréhende la nuit qui arrive…
💊 Et je fais aussi des cures de magnésium : c’est un basique mais le magnésium, c’est toujours une bonne idée.
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On ne peut pas tout contrôler, mais on peut se préserver
Rien ne remplace une vraie nuit de sommeil, c’est indéniable.
Mais quand on n’a pas ce luxe, parce qu’on a un bébé qui ne dort pas, il faut essayer de limiter la casse.
Le plus important, c’est de se foutre la paix, de se nourrir correctement, et de s’aider un peu avec les bons produits.
Bon courage les mamas, on est ensemble 💜
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